аудиопрактика для дома

Я есть: аудиокурс о праве быть увиденным по заслугам

Шесть аудиопрактик для тех, кто привык преуменьшать себя, чтобы не привлекать внимание. Прямое продолжение «Границы» — территория удержана, дальше учитесь на ней стоять на свету.

Комплект

10 260 ₽

Весь путь одним решением

Потреково

1 900 ₽

Начать с одной сессии

Получить доступ к курсу

6 сессий

от первого шага до кульминации

Живой голос

профессиональная запись

от 1900

за отдельную сессию

Психолог-консультант

Об авторе

Практикующий психолог: более 1500 часов личных консультаций — глубокая консультативная насмотренность, которая помогает видеть суть проблемы и прокладывать оптимальный маршрут к её решению. Плюс больше 100 часов личной терапии и 200 часов групповой — знает процесс не только как ведущий. Наставник потоков обучения в Академии Психологии iARPT, экзаменатор, рекомендованный специалист для прохождения индивидуальной и личной терапии. Ранее — журналист, телеведущий, главный редактор, руководитель службы производства контента в международной IT-компании.

Когда достижения будто не считаются

Сделали хорошо — и тут же обесценили: «повезло», «кто угодно бы справился». Похвалили — и стало неловко, будто вас в чём-то уличили. Внутри — тихое ожидание, что рано или поздно «раскусят» и окажется, что вы не так хороши, как кажется со стороны.

Дело не в скромности. Это выученная привычка становиться меньше, чтобы не привлекать взгляд, который может оценить и не в вашу пользу.

Право быть увиденным, которое не нужно доказывать

«Я есть» продолжает путь «Границы» — только теперь вместо удержания территории вы учитесь на ней стоять на виду. Курс ведёт вас через встречу с собственным отражением, с внутренним критиком — тем голосом, что оценивает раньше других, — и с самим оценивающим взглядом со стороны.

Это происходит не с нуля: у вас уже есть ресурсы из прошлых линеек. Центральная практика курса — самая насыщенная, глубокая и трасформационная — проходит уже с опорой на ресурсы, которые мы добудем до кульминации, вы будете готовы к главному повороту сюжета.

К концу линейки быть увиденным перестаёт означать быть осуждённым по умолчанию — а собственная ценность перестаёт зависеть от того, кто именно сейчас смотрит. Приятное ощущение.

Курс подойдёт, если вы

Преуменьшаете свои успехи

Первая реакция на похвалу — списать её на удачу или случайность

Ждёте, что вас «раскусят»

Внутри — тревога, что рано или поздно станет видно, что вы «не настолько хороши»

Сжимаетесь, когда на вас смотрят

Внимание к себе — скорее неловкость, чем то, что можно спокойно принять

Уже прошли «Границу»

И чувствуете, что готовы к следующему, более открытому шагу

Устали зависеть от чужой оценки

Хотите, чтобы ощущение своей ценности не менялось от того, кто сегодня рядом

Что изменится

Право быть увиденным

Ощущение, что вас можно заметить, не рискуя чем-то важным

Внутренний критик станет союзником

Тот же голос, но уже поддерживающий

Ценность независимо от оценок

То, что вы есть, больше не зависит от того, кто сейчас смотрит

Что внутри курса

🔒

1. На пороге

13 мин 20 сек · Мягкий вход в новую тему: выход за рамки своей территории — как начало пути. Продолжение «Границы» — тот самый шаг, к которому вы присматривались в конце прошлой линейки, наконец происходит.

📝 + задание

1 900 ₽

🔒

2. Отражение

16 мин 10 сек · Встреча с самим собой. Практика о том, что поднимается, когда вы смотрите на себя прямо: не всегда про принятие, но про честность.

📝 + задание

1 900 ₽

🔒

3. Критик

17 мин 10 сек · Ресурсная практика перед самой глубокой частью курса. Встреча с фигурой внутреннего критика — возможно, вы впервые увидите, что на самом деле между вами происходит. Сюда стоит прийти прежде, чем идти дальше.

📝 + задание

1 900 ₽

🔒

4. Зритель

22 мин 38 сек · Центральная практика линейки. Здесь вы встречаетесь с тем самым оценивающим взглядом, который в жизни привык решать, достаточно ли вы хороши. После этой сессии быть увиденным перестаёт означать быть осуждённым по умолчанию.Центральная практика линейки. Здесь вы встречаетесь с тем самым оценивающим взглядом, который в жизни привык решать, достаточно ли вы хороши. После этой сессии быть увиденным перестаёт означать быть осуждённым по умолчанию.

📝 + задание

1 900 ₽

🔒

5. Вершина

17 мин · Практика интеграции после кульминации. Весь пройденный путь становится виден целиком, с высоты — и в этом виде яснее ощущается, от чего на самом деле зависела ваша ценность в каждый конкретный момент.

📝 + задание

1 900 ₽

🔒

6. Сцена

12 мин 44 сек · Завершающая практика линейки — от предъявления себя к спокойному присутствию, без необходимости доказывать. Опора позади настолько прочна, что впереди различима новая перспектива.

📝 + задание

1 900 ₽

Комплект

-10%

10 260 ₽

11 400 ₽

Весь путь одним решением

Шесть сессий в заданной последовательности — от порога до сцены. Каждая опирается на предыдущую, включая изменённые отношения с внутренним критиком, необходимые для центральной практики. Весь курс открывается сразу.

Полная последовательность из 6 шагов — от первого шага до сцены
Один платёж вместо шести
1 140 ₽ разницы против покупки вразбивку

Потреково

1 900 ₽

Начать с одной сессии

Подходит, если хотите сначала проверить формат на одной практике или точно знаете, какая тема сейчас нужнее.

Проверить формат на одной сессии, прежде чем брать всё
Точечно поработать с нужной темой, если запрос уже понятен
Остальные сессии докупаются в любой момент

Оформить доступ к курсу «Я есть»

Оставьте заявку — и после оплаты доступ откроется в личном кабинете.

По этим данным создадим личный кабинет — там будет доступ к покупке и все будущие цифровые товары.

Нажимая кнопку, я даю Согласие на обработку моих персональных и принимаю условия Политики конфиденциальности.

Я принимаю условия Публичной оферты и полностью согласен с порядком оказания услуг, условиями записи, переноса и отмены.

Даю согласие на получение email-рассылок со статьями и новостями.

Как это будет

Оплата

Картой, сразу на сайте

Доступ

Открывается сразу после оплаты

Прослушивание

В личном кабинете или на этой странице

Это заменяет терапию?

Не совсем — это самостоятельная практика. В сложных случаях она не заменит работу с психологом, но хорошо работает как отдельная опора или дополнение к консультациям.

Можно послушать все шесть подряд?

Лучше не торопиться, особенно перед центральной практикой курса и после неё — дайте себе 1–2 дня между сессиями, чтобы каждая успела уложиться.

Это сработает, если просто слушать?

Прослушивание — это основа, но не всё. Небольшие задания после каждой сессии закрепляют эффект между практиками.

Как долго будет доступен курс?

Доступ сохраняется, пока продукт представлен на сайте. Минимум два года — если сайт пропадет, я пришлю вам ссылку на облако.

Если тревога из-за чужой оценки очень сильная?

Курс работает с символическим образом оценивающего взгляда и рассчитан как самостоятельная практика или дополнение к терапии. Если тревога перед вниманием окружающих мешает повседневной жизни системно — это повод обратиться за очной консультацией, а не только к аудиопрактике.

Право быть увиденным — без необходимости это доказывать

Шесть практик, голос, который вёл вас «Опоре» и «Границе» — станет таким же надёжным здесь.

Получить доступ к курсу

от 1 900 ₽ за сессию · комплект — 10 260 ₽