аудиопрактика

Опора: аудиокурс против тревоги и внутренней пустоты

Шесть аудиопрактик для тех, кто устал справляться в одиночку. Голос, который ведёт вас через образы — туда, где внутри снова появляется на что опереться. Без спешки, без «работы над собой» через силу — только вы, тишина и образы.

Комплект

3 900 ₽

Выгоднее, чем покупать по отдельности

Потреково

750 ₽

Если хотите начать с одной практики

Получить доступ к курсу

6 сессий

проходите в своём темпе

Живой голос

профессиональная запись

Доступ сразу

можно слушать после оплаты

Об авторе

Виталий Федосов

Практикующий психолог: более 1500 часов личных консультаций. Ведущий терапевтических групп, тренингов. Наставник потоков обучения в Академии Психологии iARPT, экзаменатор, рекомендованный специалист для прохождения индивидуальной и личной терапии. Системный подход, глубокий анализ, мягкое ведение процесса и опыт работы с большими коллективами. В прошлом — журналист, телеведущий, главный редактор, руководитель службы производства контента в международной IT-компании.

Это стало привычно

Всё время держишься

Тревога, у которой нет понятной причины. Усталость, которая не проходит даже после выходных. Ощущение, что помощи ждать неоткуда — и остаётся только справляться дальше.

Знакомые советы вроде «отдохни» или «позаботься о себе» здесь не работают — тело просто не умеет этого делать. Этому навыку часто неоткуда было взяться.

Выход есть

Опора, которую не нужно искать снаружи

«Опора» — это не лекция о том, как позаботиться о себе, а практика, которая делает это за вас — шаг за шагом, через образы и голос, которому можно довериться.

Каждая аудиопрактика начинается с неспешного погружения в расслабленное состояние — столько времени, сколько нужно телу. Дальше — работа с образом и с тем, что откликается внутри: голос ведёт вас по сюжету, регулярно возвращая внимание к ощущениям и чувствам, чтобы образ по-настоящему проживался. Завершается каждая сессия бережным возвращением обратно.

Курс движется от безопасного, ресурсного образа — к бережной встрече с самим ощущением нехватки, которое обычно управляет тревогой из тени — и завершается ощущением укоренённости: опора теперь по-настоящему внутри.

Курс подойдёт, если вы:

✓

Тревожитесь

часто чувствуете тревогу без явной внешней причины

✓

Истощены

сил хватает только на то, чтобы перетерпеть день

✓

Удобны для всех

умеете заботиться о других — и не умеете принимать заботу сами

✓

Ищете мягкий инструмент

хотите начать психологическую работу без немедленного погружения в тяжёлое

✓

Хотите закрепить результат

уже были на консультации и хотите продлить состояние ресурса между сессиями

✓

Готовы к самостоятельной практике

не нужен терапевт рядом — только несколько спокойных минут и тишина

Что изменится

Внутренняя опора

Устойчивое чувство, что вам есть на что опереться — даже когда рядом никого нет

Меньше фоновой тревоги

Спокойствие, которое не нужно постоянно поддерживать усилием воли

Навык принимать заботу

Способность иногда останавливаться и наполняться — а не только отдавать

Что внутри курса

🔒

1. Луг. Безопасное место

9 мин 21 сек · Первая практика — про то, чтобы наконец разрешить телу перестать защищаться. Начинается с неспешного, подробного расслабления — спешить здесь некуда. За это время вы создадите внутри себя место, к которому сможете возвращаться в любой тревожный момент — на встрече, в очереди, посреди бессонной ночи. Это опора, которая останется с вами и после того, как вы откроете глаза.Первая практика — про то, чтобы наконец разрешить телу перестать защищаться. Начинается с неспешного, подробного расслабления — спешить здесь некуда. За это время вы создадите внутри себя место, к которому сможете возвращаться в любой тревожный момент — на встрече, в очереди, посреди бессонной ночи. Это опора, которая останется с вами и после того, как вы откроете глаза.

📝 + задание

750 ₽

🔒

2. Источник

8 мин 25 сек · Что делать, когда сил больше нет, а взять их неоткуда? Вторая практика — о ресурсе, который не обязательно искать снаружи. Голос раз за разом возвращает внимание к тому, что откликается в теле — чтобы ресурс по-настоящему ощутился. Вы найдёте образ, к которому сможете возвращаться каждый раз, когда чувствуете, что отдаёте больше, чем получаете.Что делать, когда сил больше нет, а взять их неоткуда? Вторая практика — о ресурсе, который не обязательно искать снаружи. Голос раз за разом возвращает внимание к тому, что откликается в теле — чтобы ресурс по-настоящему ощутился. Вы найдёте образ, к которому сможете возвращаться каждый раз, когда чувствуете, что отдаёте больше, чем получаете.

📝 + задание

750 ₽

🔒

3. Дом у воды

6 мин 50 сек · Практика о том, чтобы разрешить себе просто быть — без необходимости что-то доказывать или заслуживать заботу. Вы построите внутри себя место, куда можно «прийти», когда мир снаружи становится слишком громким — и остаться там ровно столько, сколько нужно, замечая, что при этом происходит внутри.Практика о том, чтобы разрешить себе просто быть — без необходимости что-то доказывать или заслуживать заботу. Вы построите внутри себя место, куда можно «прийти», когда мир снаружи становится слишком громким — и остаться там ровно столько, сколько нужно, замечая, что при этом происходит внутри.

📝 + задание

750 ₽

🔒

4. Тень у порога

10 мин 18 сек · Самая глубокая практика серии — и самая важная. Здесь вы встречаетесь с тем самым чувством нехватки, которое обычно управляет тревогой из тени, оставаясь безымянным. Встреча происходит бережно, шаг за шагом, с постоянным вниманием к тому, что поднимается внутри — из полной безопасности дома и источника, которые вы уже построили в предыдущих практиках. После этой сессии у смутного ощущения «мне чего-то не хватает» наконец появляется форма — а значит, с ним можно что-то делать.Самая глубокая практика серии — и самая важная. Здесь вы встречаетесь с тем самым чувством нехватки, которое обычно управляет тревогой из тени, оставаясь безымянным. Встреча происходит бережно, шаг за шагом, с постоянным вниманием к тому, что поднимается внутри — из полной безопасности дома и источника, которые вы уже построили в предыдущих практиках. После этой сессии у смутного ощущения «мне чего-то не хватает» наконец появляется форма — а значит, с ним можно что-то делать.

📝 + задание

750 ₽

🔒

5. Насыщение

6 мин 41 сек · Практика интеграции — то, что было увидено в прошлой сессии, наконец получает то, чего ему долго не хватало. Это ключевая трансформационная точка линейки: не борьба с дефицитом, а его насыщение — и освобождение от напряжения, которое годами уходило на то, чтобы его сдерживать.Практика интеграции — то, что было увидено в прошлой сессии, наконец получает то, чего ему долго не хватало. Это ключевая трансформационная точка линейки: не борьба с дефицитом, а его насыщение — и освобождение от напряжения, которое годами уходило на то, чтобы его сдерживать.

📝 + задание

750 ₽

🔒

6. Шаг в новое

8 мин 8 сек · Завершающая практика линейки — переход от накопления ресурса к первому самостоятельному движению. Вы не расстаётесь с тем, что построили внутри — берёте это с собой и делаете шаг туда, где начинается следующая часть пути.Завершающая практика линейки — переход от накопления ресурса к первому самостоятельному движению. Вы не расстаётесь с тем, что построили внутри — берёте это с собой и делаете шаг туда, где начинается следующая часть пути.

📝 + задание

750 ₽

Стоимость

Комплект

-13%

3 900 ₽

4 500 ₽

Выгоднее, чем покупать по отдельности

Вся линейка сразу — шесть практик, выстроенных как один путь: от первой опоры до итогового шага вперёд. Не нужно решать, с какого трека начать и докупать ли остальные — весь курс открывается сразу и ждёт своего темпа.

Весь путь по порядку — от первой опоры до итогового шага, как он задуман
Доступ открыт сразу целиком — слушаете в своём темпе, ничего не докупая по ходу
Одна оплата — не нужно возвращаться к выбору перед каждым упражнением

Потреково

750 ₽

Если хотите начать с одной практики

Подходит, если вы пока не уверены, что формат вам откликнется, или точно знаете, какая тема сейчас нужнее — например, вернуться к конкретному образу или продолжить с того места, где остановились в терапии.

Можно попробовать формат на одной практике
Удобно, если по конкретной теме уже понятен запрос
В любой момент можно докупить оставшиеся упражнения

Оформить доступ к ««Опора» — курс аудиовизуализаций»

Оставьте заявку — и после оплаты доступ откроется в личном кабинете.

По этим данным создадим личный кабинет — там будет доступ к покупке и все будущие цифровые товары.

Нажимая кнопку, я даю Согласие на обработку моих персональных и принимаю условия Политики конфиденциальности.

Я принимаю условия Публичной оферты и полностью согласен с порядком оказания услуг, условиями записи, переноса и отмены.

Даю согласие на получение email-рассылок со статьями и новостями.

Как это работает

Оплата

Картой, сразу на сайте

↓

Доступ

Открывается сразу после оплаты

↓

Прослушивание

В личном кабинете или на этой странице

Что важно знать

Это заменяет терапию?

Не совсем — это самостоятельная практика. В сложных случаях она не заменит работу с психологом, но хорошо работает как отдельная опора или дополнение к консультациям.

Можно послушать все шесть подряд, за один вечер?

Лучше не торопиться — дайте себе 1–2 дня между сессиями, чтобы каждая практика успела уложиться. Быстрее не значит эффективнее.

Это сработает, если просто слушать?

Прослушивание — это основа, но не всё. После каждой сессии есть короткое задание на 1–2 минуты в день — именно оно закрепляет эффект между практиками.

Опора — внутри

Шесть практик, несколько спокойных минут в день, голос, которому можно довериться.

Получить доступ

от 750 ₽ за практику · комплект — 3 900 ₽